Winterzeit bedeutet meistens auch Erkältungszeit. Nicht viele schaffen es, gesund durch den Winter zu kommen. Kein Wunder, wenn rundherum alle schniefen oder husten und Wind, Regen und Kälte ihr Übriges tun. Jetzt kommt es auf Ihre Abwehrkräfte an. Mit ein paar einfachen Tipps können Sie es trotzdem gesund durch den Winter schaffen.
Keine Chance für Viren und Bakterien
Sie haben sich fest vorgenommen, sich in diesem Winter einmal nicht mit einer Erkältung herumzuschlagen? Dann wird es jetzt Zeit, dass Sie sich für die kalte Jahreszeit rüsten. Bringen Sie Ihr Immunsystem auf Vordermann und geben Sie Viren und Bakterien keine Chance, Ihr Immunsystem anzugreifen.
Tanken Sie Sonne!
Gerade weil sich die Sonne in der kalten Jahreszeit nicht so oft blicken lässt, sollten Sie jede Chance nutzen, die sich bietet. Zeit an der frischen Luft tut gut, außerdem tragen Sonnenstrahlen zur Bildung von Vitamin D bei. Das wiederum aktiviert bestimmte Zellen unseres Immunsystems, die dann kranke Zellen erkennen und abtöten.
Bewegen Sie sich ausreichend!
In der kalten Jahreszeit sind die Tage sehr kurz. Meistens kommen Sie nach der Arbeit nach Hause und es ist bereits dunkel. Dann fällt es schwer, sich zum Sport oder etwas Bewegung zu überwinden. Doch gerade jetzt ist das für Ihr Immunsystem besonders wichtig. Studien belegen, dass sportlich aktive Menschen seltener an Infekten erkranken. Vor allem Ausdauersportarten wie Laufen oder Schwimmen aktivieren in unserem Körper wichtige Zellen, die unser Immunsystem schützen. Doch Vorsicht! Zu viel Training kann dem Körper schaden. Unser Immunsystem ist gestresst und anfällig für Infekte. Finden Sie ein gesundes Mittelmaß!
Schlafen Sie genügend!
Um Ihr Immunsystem zu stärken, sollten Sie sich im Winter ein Beispiel an den Murmeltieren nehmen. Viel Schlaf hilft auch viel. Grund dafür ist das Stresshormon Cortisol, es bremst die Immunabwehr. In den Abend- und Nachtstunden ist das Stresshormon nur noch reduziert vorhanden. Für Ihr Immunsystem bedeutet das dann Erholung pur. Wichtig ist, dass Sie in den gewöhnlichen sieben bis acht Stunden Schlaf alle Schlafphasen durchlaufen.
Härten Sie sich ab!
Halten Sie Ihr Herz-Kreislauf-System durch regelmäßige Saunagänge fit. Zwar bedeutet ein Saunabesuch auch Stress für den Körper, allerdings gewöhnt er sich so auch an den Wechsel von Kälte und Wärme. Hitze weitet die Gefäße, während Kälte dafür sorgt, dass sie sich zusammenziehen. Ihr Körper kann sich auf ungewohnte Temperaturen einstellen und Sie stärken Ihr Immunsystem.
Ernähren Sie sich ausgewogen!
Das Spurenelement Zink kann die Dauer oder Schwere einer Erkältung positiv beeinflussen, da es eine wichtige Rolle für das körpereigene Immunsystem spielt. V.a. durch Fleisch oder andere zinkhaltige Lebensmittel wie Weizenkeime können Sie Zink über Ihre Nahrung aufnehmen. Achten Sie während der kalten Jahreszeit auch darauf, sich ausgewogen zu ernähren, also auf die Zufuhr von viel Gemüse und Obst. Ihr Körper bekommt dann ausreichend Nährstoffe und Ihr Immunsystem dankt es Ihnen. Wer seinen Bedarf des wertvollen Spurenelements mit einem wirkungsvollen Zinkpräparat ergänzen möchte, findet hier weitere Informationen.
Gesund durch den Winter
Natürlich können Sie die normale Funktion Ihres Immunsystems auch vorher schon unterstützen.
Lüften Sie regelmäßig!
Je feuchter die Luft, umso besser für Sie. Feuchtigkeit ist gut und wichtig für Ihre Nasenschleimhäute. Trocknen diese aus, kommt es zu einer gereizten und geschädigten Nasenschleimhaut. Das macht sie angreifbar für Viren und Bakterien und eine Erkältung lässt nicht mehr lange auf sich warten. Lüften Sie drei- bis viermal am Tag stoßweise. Haben Sie trotzdem gereizte Nasenschleimhäute, lautet das oberste Gebot: Pflege und Feuchtigkeit. Schnelle Hilfe und natürliche Regeneration bieten hysan® Hyaluronspray und hysan® Pflegespray . Die in hysan® Hyaluronspray und hysan® Pflegespray enthaltene Hyaluronsäure bindet Feuchtigkeit und bildet einen Schutzfilm über der Schleimhaut. Dexpanthenol, ein zusätzlicher Bestandteil in hysan® Pflegespray , sorgt für weitere Feuchtigkeit und beschleunigt die Wundheilung der geschädigten Schleimhautzellen.
